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체중과 혈압일상 2021. 11. 3. 21:56
여러분은 아마 과체중인 경우, 살을 빼는 것이 심장 건강에 좋다는 것을 알고 있을 것이다. 미국 심장 협회에 따르면, 5파운드에서 10파운드로 "몇 파운드만 감량해도" 우리의 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다. 그 이유는 혈압을 낮출 수 있기 때문이다. 고혈압은 혈관의 벽에 밀려드는 피가 너무 강하다는 것을 의미한다. 이는 혈관이 더 열심히, 그러나 덜 효율적으로 일하도록 강요하고, (미국 심장 협회를 통해) 심장과 동맥에 손상을 입힐 수 있다는 것을 의미한다. 의사 보조원이자 웹사이트인 단식웰의 설립자인 벤 태너는 헬스 다이제스트에 "때론 사람들(즉, 환자들)이 살을 빼면 혈압이 낮아지는 경향이 있다는 것을 인식하지 못할 수도 있다"고 말했다. "결과적으로, 그들은 더 이상 약을 먹을 ..
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다이어트와 외로움일상 2021. 11. 2. 21:54
우리가 음식을 섭취하는 이유 중하나는 주로 영양 공급과 영양을 위한 것이지만, 높은 사회적 요소를 가지고 있다. 사실, 2009년 건강과 질병의 사회학에서 발표된 연구는 사람들의 음식 선택의 많은 사회적 복잡성을 드러냈다. 그리고 이러한 복잡성은 체중 감소가 일어날 때 우리의 사회적 고립으로 이어질 수 있다. "사람들이 종종 사회적 맥락에서 음식을 획득하고, 준비하고, 먹듯이, 음식 소비는 본질적으로 사회 활동입니다," 라고 이 연구의 저자인 케이틀린 울리, 에일렛 피시바흐, 그리고 룽햄 미셸 왕이 싸이콜로지 투데이에 말했다."우리는 음식 제한이 외로움을 예측한다는 것을 발견했습니다. 다른 사람이 먹는 것을 먹을 수 없는 사람들은, 어느 정도, 식사를 하면서 다른 사람들과의 유대감이 떨어집니다." 살을 ..
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체중 감량일상 2021. 11. 1. 20:51
42.4 퍼센트가 비만으로 여겨진다. 그와 같은 통계로, 다이어트와 체중 감량 산업이 호황을 누리고 있는 것은 당연하다. 살을 빼는 가장 좋은 방법은 무엇일까? 살을 빼기 위한 방법으로는 할 무수한 다이어트 프로그램과 피트니스 프로그램들이 있습니다. 하루의 음식 섭취량을 줄이거나 더 많은 단계를 추가하는 것과 같은 특정한 행동을 바꾸는 것 또한 (WebMD를 통해) 체중 감량을 장려할 수 있다. 많은 사람들이 살을 빼는 것에 대한 가장 흔한 건강상의 이점들을 알고 있지만, 살을 빼는 것에는 아무도 이야기하지 않는 다른 측면들이 있다. 먼저, 살을 빼는 것에 대한 측면으로는 긍정적인면 또한 부정적인면을 포함한다. 만약 여러분이 올해 살을 빼기 시작한 수백만의 사람들 중 한 명이라면, 많은 노력이 필요하다...
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알레르기가 인체에 미치는 영향일상 2021. 10. 28. 22:17
많은 사람들에게 계절의 변화는 계절적 알레르기의 발광을 의미할 수 있다. 질병통제예방센터에 따르면, 알레르기는 매년 거의 6천만 명의 미국인들을 괴롭힌다. 미국 알레르기 천식 면역학회에 따르면 계절성 알레르기는 특정 식물들이 수분하기 시작하는 특정 계절 동안 몸의 면역체계가 환경적인 요인에 과민 반응을 보일 때 발생한다. 알레르기는 그 해의 날씨와 개인적인 자극에 따라 더 좋을 수도 있고 더 나쁠 수도 있다. 기후 변화와 계절의 변화에 따른 꽃가루로부터 알레르기에 점점 더 많은 영향을 미칠 것으로 예상된다. 만약 여러분이 계절 알레르기의 원인을 찾고 조심해야 할 증상을 안다면, 여러분은 환절기가 힘든 시기라는 것을 극복할 수 있는 생활을 만들 수 있는 가장 좋은 치료 방법을 찾을 수 있다는 것이다. 알레..
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계절 별 알레르기 유발 요인일상 2021. 10. 27. 21:15
당신이 사는 곳 근처의 환경적인 요인 외에도, 타이밍이 가장 중요하다. 봄 알레르기는 보통 나무 꽃가루와 함께 2월에 시작되고 (ACAI를 통해) 초여름까지 지속된다. 만약 비가 오는 봄이라면, 식물이 성장하는데 있어서 더 많은 에너지가 공급되고 야외 곰팡이가 증식하기 때문에 더 많은 알레르기 요인이 발생할 것으로 예상된다. 나무 위치에 따라 알레르기의 발생 요인이 다르다. 자작나무는 더 북쪽 지역에 사는 사람들에게 큰 알레르기가 될 수 있고 오리나무, 삼나무, 말밤나무, 포플러, 그리고 버드나무도 흔한 자극제가 된다. 예일 의학에 따르면, 참나무는 또한 뉴잉글랜드에서 봄 알레르기 문제를 야기한다고 한다. 여름이 다가오면, 나무 꽃가루에서 풀로 옮겨간다. 헬스라인은 라이그래스, 티모시 잔디, 그리고 어떤..
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운동의 이점일상 2021. 10. 26. 21:14
다양한 운동들은 배우기 어려울 수 있고, 때로는, 가끔은 긴 근무 후에, 불가능한 일처럼 보인다. 말하자면, 좋은 운동 루틴의 힘을 부인할 수 있는 사람은 거의 없다. 건강 심리학자인 Kelly McGonigal 박사가 CNET에 설명했듯이, "운동을 할 때, 그것은 엔도르핀, 도파민, 아드레날린, 그리고 엔도칸나비노이드를 증가시키다." 모든 화학물질들은 행복과 관련이 있다. 더 나아가, 맥고니걸 박사가 아웃렛에 말한 것처럼, 그것은 "자신감을 느끼고, 능력을 느끼고, 불안과 스트레스를 덜 느끼며, 심지어 육체적인 고통을 덜 느끼는 것"으로 이어질 수 있다. 뉴욕타임즈는 하루에 약간의 운동만으로도 긍정적인 느낌을 높일 수 있다는 연구 결과를 인용하며 이를 반영한다. 일단 여러분이 운동하는 데 시간을 투자..
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멜라토닌의 보충제 효과일상 2021. 10. 23. 22:34
영양 보충제에 관해서라면, 멜라토닌은 가장 안전한 것 중 하나로 여겨진다. 2016년 임상 약물 조사에 발표된 논문에서 "일반적으로 동물과 인간 연구는 멜라토닌의 단기 사용이 극단적 선량에서도 안전하다고 문서화했다."고 결론지었다. 저자들은 멜라토닌을 장기간 사용하더라도 위약에 버금가는 심각한 부작용만 초래한다고 지적했다. 메이요 클리닉은 다른 수면제들과는 달리 멜라토닌이 습관적으로 형성되지 않는 것으로 보인다는 사실에 동의한다. 게다가, 개인들은 멜라토닌에 익숙해지지 않는 것처럼 보이는데, 이것은 같은 결과를 얻기 위해 시간이 지날수록 더 많은 양을 복용할 필요가 없다는 것을 의미한다. 하지만 그것이 멜라토닌이 완전히 부작용이 없다는 것을 의미하는 것은 아니다. 메이요 클리닉에서 설명했듯이, 어떤 사람..
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멜라토닌과 다른 약물 간의 상호작용일상 2021. 10. 22. 22:33
라토닌은 다른 약물과 상호작용할 수 있다. 밤에 먹는 멜라토닌 보충제는 여러분의 몸이 자연적으로 생산하는 호르몬과 화학적으로 동일할 수 있지만, 그것은 여전히 여러분이 복용하고 있는 특정 처방약들과 부정적으로 상호작용할 수 있다. WebMD에 따르면, 멜라토닌은 진정제와 함께 복용해서는 안 된다. 이 콤보는 졸음을 유발하여 운전과 같은 작업을 안전하지 않게 만들 수 있다. 일반적인 진정제로는 수면 보조제 졸피뎀(Ambien), 경직 방지제 클로나제팜(Clonazepam), 항불안제 로라제팜(Atiban) 등이 있다. 피임약 외에 멜라토닌을 복용하는 경우에도 주의해야 한다. 경구 피임약은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌의 양을 증가시키는 것으로 보여, 멜라토닌 보충제와 함께 섭취하면 멜라토닌이 너..